2010年11月01日

コーヒー ダイエットを調べました

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コーヒー ダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。
WRAP:「自己管理法」知り、元気に 米国発の行動プラン - 毎日新聞

毎日新聞

WRAP:「自己管理法」知り、元気に 米国発の行動プラン
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先月来日し、精神障害者の回復を考えるシンポジウムで講演したコープランドさんは「米国では禁煙や禁酒、ダイエット、がんや糖尿病の患者も使っている。人間関係改善やポジティブシンキング、自信回復にも役立つ。充実した生活を送り、人生を楽しむために使ってほしい」と ...


産前 産後 休業の森 - もう迷わないちょっとするだけで痩せるダイエット
ついにリンゴダイエットで、目標の5kg減量に成功しました♪. 痩せないダイエットを何度も繰り返しても意味がありません。 トリンドル玲奈さんの雑誌は要チェックです。 30歳の太郎は西田麻衣のファンです。 そういえば今日は、コーヒーを飲みながら、書い ...

健康情報!! 歯(3)「歯の構造で、食べ物を見分けよう」穀物63 ...
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Qアドバイスお願いします。先ずは自己紹介と経緯から。33歳、男、身長175体重93です。23歳の頃から長距離ドライバーの仕事をしていまして、暇さえ有れば間食、眠くなったら逆に食べて間を持たす。そんな生活を約9年続けてしまい、H21.6には118`に達してしまいました。昨年転職し積み込みや荷下ろしがハードになったおかげで今年8月には109`まで体重が落ちました。これを機に本格的にダイエットをしようと思い、現在は夜中起きてから、サラダ、豆腐、果物(約500キロカロリー)を食べ出社しています。それ以外は微糖の缶コーヒー一本と後は烏龍茶しか口にしていません。今日現在で93`でかなりウエスト周りも減ってきました。目標は80`です。本来は運動をきちんとして健康的に減量するのが良いのは解っていますが、仕事上、生活上難しいのでこの方法にしました。目標までまだ遠いのでアドバイスお願いします。長文、乱文申し訳ありません。
A自分のやっている筋トレ法はインナーマッスルに効きますので、お腹周り、太ももがすっきりしてきます。短時間で道具を使わずにできるトレーニング法。1日5分でも、正しい方法で筋肉に効果的な刺激を与えてあげれば、むやみやたらに1時間筋トレするより、何倍も効果がありますよ。そこで教えるのがお腹まわりを鍛える4つのメニュー。◆アブアイソメトリック◆床に両ひじとつま先をつけ、身体を一直線に保つ。そのままの姿勢で30秒間の静止を2セット。お腹全体を引き締めると同時に、背中や腰部分のコアマッスルが鍛えられる。◆レッグレイズ◆まずは仰向けに寝て両手を水平に広げる。次にひざを伸ばしたままつま先を重ね、両足をゆっくり上げ下げする。最初は10回を目安に。下腹のたるみを引き締めるのに効果的。◆クロスチョップクランチ◆両わきを効果的に絞り込めるメニュー。仰向けになりひざを立て、両手を頭の上に置いた状態から、片手ずつ反対側の太ももの外側に振り下ろす。この動作を左右交互に10回ずつ。◆レッグアップリフト◆腹筋全体を鍛えられるメニュー。仰向けの状態で、手のひらは床面に。つま先を交差させて足裏を天井に向け、お尻を床から持ち上げる。一番負荷が重いので、5回を目標に。文章で分からなければ、書籍を購入するのをお勧めします。6月に発売されたばかりです。腹筋以外の筋トレ法も記載「読む筋トレ」森俊憲 扶桑社新書
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ダイエットコーヒー
...ダイエットに効果的とされるコーヒー。...

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I like to drinkコーヒー these days. you know肴? its food for sake. March 23, 2010 12:30 AM. Anonymous said... you know評判管理? March 23, 2010 12:30 AM. Anonymous said... The midwife precisely eternally makes the assumption that the ...

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posted by あん at 10:45| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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