2010年06月19日

ダイエット 食事の情報最前線

【送料無料】[食事療法食]ロイヤルカナン ベテリナリーダイエット 犬用 ベッツプラン セレクトスキンケア ドライ 14kg
価格: 10,290円 レビュー評価:4.77 レビュー数:22
【取寄せ】※獣医師の指示にしたがって与えてください。【お届けについて】大変申し訳ございません。当店では療法食を在庫しておりません。ご注文受付後、メーカーに発注いたしますため、お届けまでに10日間前後お時間がかかってしまいます。※ご注文のタイミングにより5日前後で届く場合もございますワンちゃん、ネコちゃんのためにも、余裕をもったご注文に、ご協力くださいますようお願い申し上げます。[お問い合わせ・ご相談はコジマ動物病院まで]※ご注文についてのお問い合わせは楽天市場店にお願いします。■コジマ亀戸動物病院東京都江東区亀戸3-60-22 コジマ本社ビル1F(受付)TEL:03-3685-0200■コジマ
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ダイエット 食事がちょっと気になっています。

中国人から見た日本人女性「そのスタイルの良さの秘密は?」 - サーチナニュース

中国人から見た日本人女性「そのスタイルの良さの秘密は?」
サーチナニュース
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ダイエットが趣味: 6月18日はこんな食事
管理人プロフィール. わーい(嬉しい顔) こんにちは! 名前:Miki 誕生日:2月12日性別:女一言:テレビや雑誌のダイエット情報を見るのが大好き 黒ハート そして、棚の上はダイエット食品だらけです。 image/dietdiet-master-2006-05-14T16:42:32- ...

ダイエット運動/水毒( ̄Δ ̄;)はじめて知ったのは早島式の本
なのに早島式の本には、食事制限のことは書いていないし、ダイエット運動も載っていないし、使い道ない本だよまったく という頭でしたから。。。。 で、ダイエットチョコだの、ダイエットコーヒーだの、サプリだの手を出しました。 ...

Qberisuke2006さん、ダイエットに成功した方へ質問です。こんにちは。私は23才、身長161センチ、体重75キロ体脂肪34%の女です。今年4月からダイエット目的で週に三回〜四回ジムに通うようになりました。ジムではエアロビ、水中運動、ステップ、ピラティスなどを行っています。トレーナーさんにメニューを作ってもらいましたが、1人で黙々とトレーニングするのが苦手であまりやっていません…。(チェストプレスなどのマシン)私は負荷をかけたりしてトレーニングするとすぐに筋肉になってしまい、脂肪の上に筋肉が付き、体がすごく大きく見えてしまいます。もうジムに通って2ヶ月になりますが、数値、見た目特に何も変わりません。エアロビの先生が痩せたねって言ってくれましたが、友達に話したら、ジムをやめてほしくないからそういうコト言っているんだと言われてしまいました。もうすぐ夏だし、せっかくジムに通ってるんだから成果を出したいです。一つ痩せない理由を思いつくとしたら食事です。仕事の帰りにジムに行くので、19時〜22時にジムに行ってそれからご飯を食べます。一度自宅に帰るとレッスンに間に合わないので、何も食べずに行きます。そして22時半頃帰ってきてご飯を食べます。炭水化物は抜いて、おかずだけ食べています。何かこれをやった方がいいとかアドバイスがありましたら、回答していただくとありがたいです。本気で痩せたいです!!痩せるとしたら今がチャンスだと思ってるので、些細なコトでもいいです!皆さんの知恵をかしてくださいm(_ _)よろしくお願いします。
Aこんにちわ!ご指名ではないとは思いますが、一応IDが書かれてましたので、アドバイスさせていただきますね。現在ジムに4月から通い始めたとの事で、他の方も書かれてましたが、大体変化らしい変化が出てくるのは、3ヶ月程度からです。週3〜4ペースでの利用ですから、焦る必要は無いですよ。ジムトレーナーさんにメニューを作成してもらったとの事ですが、どんな内容ですか?まぁ、この辺はこれから書きます内容と照らし合わせていただければ良い事ですからあまり問題ではないんですけどね。筋トレメニューでの筋肥大の事が書かれてましたが、筋トレで一番筋肉が大きくなったりする原理は、例えば、チェストプレスで説明しますね。自分のMAXパワーを示す表現で私達はRMというのを使います。例えばこのマシンで貴女が上げる最高の重さが35sでしたら、その35sを1RMと表現します。生理学的に、筋肥大を起こしやすいのは、8〜12RM、つまり35sでのチェストプレス8〜12回1セットとした3セットなどの方法が筋肥大を生む運動強度となりますから、この筋肥大を起こさないためには、1RM当たりのウエイトを35sでは無く50%の17.5sなどで行うなどの方法が良いでしょうね!後、今回は健康的ダイエット(減量)が目的ですから、現在の34%の体脂肪を効果的に消費しなければなりません、体の中の脂肪は絶えず合成と分解を繰り返してます。どんなにたるんだ身体でも、この合成する量と分解する量のバランスを変えてあげれば身体の脂肪量も変わってきます。ではこの脂肪分解効果のある運動として有酸素運動があるわけで、この有酸素運動の20分後・心拍数120程度から使用するエネルギーは糖質から脂肪に切り替わりますから、この状態で心拍数120〜150の間程度で40〜50分程度の安定したリズムでの継続運動が必要になります。水分補給のリズムも大切で、15分に1回のペースでの喉を濡らす程度の補給が効果的で、過剰摂取は逆効果になりますから注意が必要です。今後の内容としては、有酸素運動メインでのペースで3ヶ月程度継続し、筋トレは1日おきの方が効果的でしょう。と言うのは、有酸素運動だけでは、脂肪も消費されるが筋肉も消費してしまいます。脂肪を燃やすには筋肉は必要なものですから、適量の筋量は維持しなければなりません。一般的に筋トレで損傷した筋肉細胞の超回復に必要な時間は48時間から72時間と言われてますから、適量維持の方法と筋肥大を防止する意味で1日おきの筋トレが望ましいでしょう。食生活改善も必要で、1日の摂取カロリーを適正体重の57s〜60sに合わせ1710〜1800Kcal以内に調整する事・脂肪燃焼に必要な、ビタミンB2・ミネラル・辛味成分などのカプサイシンなどの摂取に加え疲労回復貧血予防に、アミノ酸・クエン酸・鉄分・など、夏バテ防止にビタミンB1・マグネシウム・玄米などが良いですね。1日100〜200gの全脂無糖ヨーグルトの摂取や、39℃程度のぬるま湯へ30分くらい長く浸かる半身浴なども効果的です。運動後の食事には、お茶漬けや雑炊などが良いかもしれませんね!その代わり朝をしっかり食べるといいですよ!いかがですか!ちょっと長くなりましたが、参考にしてみて下さい。また解らない所などありましたら聞いて下さいね!
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バナナダイエット
...朝バナナと水を食べるのみというダイエット法。最近流行。
バナナは何本食べてもいい。

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posted by あん at 03:57| Comment(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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